A importância do ALONGAMENTO E AQUECIMENTO nas atividades físicas

Foto Capa: Reprodução/Google Imagens
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(CONFIRA OUTRAS COLUNAS DE JANAÍNA PESSOA NO FINAL DESTA MATÉRIA)

A prática de atividades físicas é uma ferramenta que contribui positivamente para a saúde e a melhora na qualidade de vida, mas devemos nos atentar como essa atividade está sendo realizada, muitas pessoas, por exemplo, não enxergam a importância do alongamento e aquecimento dentro da rotina de treino.

Com isso, muitas têm problemas como dores e lesões musculares, e também, mau desempenho durante a execução dos exercícios.

Alongamento: Essa atividade tem como objetivo aumentar a elasticidade e flexibilidade muscular. Melhorando o funcionamento das articulações, permitindo que você tenha um desempenho melhor ao executar os movimentos. O alongamento deve ser feito antes de iniciar sua rotina de treino, pois ele prepara o seu corpo para as cargas que vai receber durante a execução das atividades.

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Além dos benefícios citados acima, o alongamento proporciona a correção da postura, ativação da circulação sanguínea, diminuição da tensão muscular, redução do risco de lesões e o relaxamento da musculatura.

Aquecimento: Promove o aumento da temperatura corporal, preparando os sistemas cardiovasculares e respiratórios para o inicio das atividades. Esse procedimento é essencial para evitar possíveis dores e lesões musculares.

Além dos benefícios já listados acima podemos destacar o aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos, aumento do fluxo sanguíneo, rapidez na transmissão de impulsos nervosos, melhoria na coordenação, entre outras.

Nada de esquecer o aquecimento e o alongamento antes da sua rotina de treino hem pessoal?!

Até a próxima!!!

Bons treinos!

Beijo da Jana 💋💋

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Reportagem: Janaína Pessoa/Colunista Portal SG AGORA / Fotos Utilizadas: Reprodução/Janaína Pessoa/Performance Academia / Foto Capa: Reprodução/Google Imagens

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