{"id":10950,"date":"2015-07-08T18:05:13","date_gmt":"2015-07-08T18:05:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?p=10950"},"modified":"2015-07-10T14:25:03","modified_gmt":"2015-07-10T14:25:03","slug":"banana-combate-depressao-colesterol-e-diabetes-confiram-11-beneficios-da-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/banana-combate-depressao-colesterol-e-diabetes-confiram-11-beneficios-da-fruta\/","title":{"rendered":"Banana combate depress\u00e3o, colesterol e diabetes. Confiram 11 benef\u00edcios da fruta"},"content":{"rendered":"

Rica em diversos nutrientes, a banana \u00e9 uma fruta muito consumida pelos brasileiros, que apostam no alimento no caf\u00e9 da manh\u00e3, lanche e em in\u00fameras receitas doces e salgadas. Mas, apesar de muito presente no card\u00e1pio, nem todos os benef\u00edcios da banana s\u00e3o conhecidos por aqueles que a ingerem. \u201cA banana \u00e9 uma das mais populares, uma das mais consumidas no Brasil e al\u00e9m de ter um custo acess\u00edvel, s\u00e3o muitos os benef\u00edcios, fazendo com que ela n\u00e3o deva ser esquecida\u201d, define a nutricionista do Departamento de Nutri\u00e7\u00e3o da Phosther Algama, Camila Prata.<\/p>\n

Muito se ouve falar na banana como ingrediente fundamental para quem faz dieta, por promover saciedade, e \u00e9 comum associar a fruta ao melhor funcionamento do sistema digestivo. No entanto, o que nem todos sabem \u00e9 que a banana combate o estresse e a depress\u00e3o tamb\u00e9m, por conter um amino\u00e1cido que ajuda na produ\u00e7\u00e3o de um composto respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

Como consumir?<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o existe uma quantidade ideal por dia. No entanto, a cota m\u00e1xima do alimento seria de tr\u00eas a quatro por\u00e7\u00f5es por dia (considerando uma dieta de 2 mil calorias por dia). Contudo, de acordo com a especialista, a banana \u00e9 rica em nutrientes que, se n\u00e3o forem consumidos atrav\u00e9s de outros alimentos, pode-se subir o n\u00famero de bananas no card\u00e1pio: \u201cSe a pessoa n\u00e3o est\u00e1 comendo outros alimentos fontes de magn\u00e9sio, por exemplo, pode aumentar a quantidade de banana. Tr\u00eas bananas por dia, que est\u00e3o dentro da cota de frutas di\u00e1rias\u201d.<\/p>\n

Propriedades da banana: 13 motivos para comer<\/strong><\/p>\n

1 – A banana ajuda no tratamento da press\u00e3o arterial, porque \u00e9 fonte de pot\u00e1ssio;
\n2 – O pot\u00e1ssio tamb\u00e9m atua no combate \u00e0 c\u00e3imbra, reduzindo a incid\u00eancia do problema;
\n3 – A fruta \u00e9 boa para quem faz exerc\u00edcio em alguns aspectos: \u00e9 fonte de carboidrato, super importante para o atleta, e \u00e9 fonte de pot\u00e1ssio;
\n4 – Banana \u00e9 fonte de triptofano, amino\u00e1cido que ajuda na produ\u00e7\u00e3o da serotonina, sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar: este beneficio ajuda a reduzir o estresse;
\n5 – Por conter o amino\u00e1cido que produz o composto respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, a banana tamb\u00e9m ajuda a combater a depress\u00e3o;
\n6 – Ajuda na digest\u00e3o, porque cont\u00e9m fibras sol\u00faveis, que s\u00e3o importantes para a forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal;
\n7 – As fibras tamb\u00e9m s\u00e3o boas tamb\u00e9m porque ajudam a reduzir a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares, importante para combater a diabetes;
\n8 – Importante para o bom funcionamento do organismo, as fibras tamb\u00e9m ajudam no controle do colesterol;
\n9 – Age contra a anemia, porque cont\u00e9m ferro, um importante mineral para combater a doen\u00e7a;
\n10 – Por causa da forma\u00e7\u00e3o de serotonina, a banana pode aliviar a TPM. \u201cNormalmente o n\u00edvel de serotonina cai na TPM. Por isso a irritabilidade e o mau humor est\u00e3o relacionados a este per\u00edodo\u201d;
\n11 – Cont\u00e9m prebi\u00f3ticos, que aumentam a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e magn\u00e9sio pelo intestino. Estes minerais s\u00e3o importantes para manter a sa\u00fade \u00f3ssea;
\n12 – A banana verde pode ser usada para preparar uma biomassa, important\u00edssima para substituir alimentos com gl\u00faten e lactose. A fruta ainda verde possui uma quantidade maior de amido, fibra sol\u00favel e de prebi\u00f3ticos, por n\u00e3o estar totalmente madura, e por isso, \u00e9 mais ben\u00e9fica do que a banana no ponto. “A biomassa possui todos os benef\u00edcios da banana, pode ser feita com ou sem a casca e vai substituir a farinha na produ\u00e7\u00e3o de bolos e p\u00e3es, ou o creme de leite ou o leite condensado para pat\u00eas, estrogonofe ou brigadeiro”;
\n13 – Ajuda a emagrecer por dar saciedade e pela ajuda na absor\u00e7\u00e3o de gorduras e a\u00e7\u00facar. Al\u00e9m disso, suas a\u00e7\u00f5es no intestino auxiliam na manuten\u00e7\u00e3o do peso e no emagrecimento\"\"<\/a>;<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Reportagem: http:\/\/itodas.uol.com.br\/16883\/banana-combate-depressao-colesterol-e-tem-mais-11-beneficios-incriveis?cmpid=fb-uolnot<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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