{"id":22144,"date":"2015-12-04T13:39:05","date_gmt":"2015-12-04T13:39:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?p=22144"},"modified":"2015-12-04T13:39:05","modified_gmt":"2015-12-04T13:39:05","slug":"alimentacao-ideal-para-dias-quentes-o-que-voce-deveria-comer-para-se-sentir-mais-leve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/alimentacao-ideal-para-dias-quentes-o-que-voce-deveria-comer-para-se-sentir-mais-leve\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o ideal para dias quentes: o que voc\u00ea deveria comer para se sentir mais leve"},"content":{"rendered":"

A digest\u00e3o \u00e9 um processo que j\u00e1 demanda muita energia do corpo. Durante o ver\u00e3o, \u00e9 natural que as pessoas se sintam mais consumidas durante esse processo. Nessa esta\u00e7\u00e3o, devemos dar prefer\u00eancia aos vegetais, porque s\u00e3o alimentos naturalmente ricos em \u00e1gua. Nos dias quentes o corpo elimina mais l\u00edquido e sais minerais do que o normal, por isso a hidrata\u00e7\u00e3o deve ser adequada e os alimentos selecionados para evitar poss\u00edveis complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

H\u00e1bitos alimentares no calor:<\/strong><\/p>\n

– Evite frituras. Reduzir ou retirar os alimentos mais gordurosos do card\u00e1pio e aumentar o consumo de saladas ajuda na homeostase t\u00e9rmica, que \u00e9 o mecanismo biol\u00f3gico pelo qual o corpo mant\u00e9m sua temperatura natural. \u00c9 por isso que, no inverno, as pessoas sentem mais necessidade de consumir pratos mais gordurosos;<\/p>\n

– Todos os legumes s\u00e3o muito bem-vindos nos card\u00e1pios de ver\u00e3o, mas cenoura, ab\u00f3bora e beterraba t\u00eam propriedades ainda mais especiais: os tr\u00eas possuem betacaroteno, uma esp\u00e9cie de bronzeador natural. Fontes de fibras vegetais s\u00e3o essenciais para trazer sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, sem incha\u00e7o abdominal;<\/p>\n

\"alimentos-indicados-comer-calor-2\"<\/a>Incluir alimentos que s\u00e3o fontes de \u00e1gua e fibras s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o\/Foto: THINKSTOCK<\/pre>\n
– Troque o queijo prata, parmes\u00e3o, requeij\u00e3o, mussarela e outros queijos amarelos por queijos brancos, como a ricota, o de minas, o frescal e o cottage que t\u00eam teor de gordura bem mais reduzido. Evite molhos, maioneses, manteiga, margarina. Na hora de temperar, prefira usar ervas, lim\u00e3o, vinagre;<\/p>\n
– Inclua frutas \u00e0s refei\u00e7\u00f5es, como lanches e caf\u00e9 da manh\u00e3, e cereais. Opte pelas op\u00e7\u00f5es mais aquosas de sobremesa, como laranja, lima, abacaxi ou tangerina, e deixe as mais carnudas, como a banana, mam\u00e3o, para o intervalo das refei\u00e7\u00f5es;<\/p>\n
– As carnes magras devem ser presen\u00e7a constante no card\u00e1pio de ver\u00e3o. Pobres em gorduras e ricas em nutrientes, elas t\u00eam f\u00e1cil digest\u00e3o e evitam a sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar que costuma aparecer quando as temperaturas sobem. Peixe e frango sem pele s\u00e3o as melhores alternativas, mas nunca devem ser empanados ou fritos;<\/p>\n
– A \u00e1gua de coco \u00e9 rica em vitaminas, minerais como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, amino\u00e1cidos e carboidratos que ajudam o corpo a funcionar com mais efici\u00eancia. Ela tamb\u00e9m ajuda na digest\u00e3o, protege contra c\u00e3ibras e melhora o desempenho f\u00edsico, sendo mais eficiente para a reposi\u00e7\u00e3o de alguns nutrientes perdidos na transpira\u00e7\u00e3o do que a pr\u00f3pria \u00e1gua.<\/p>\n
\"alimentos-indicados-comer-calor\"<\/a><\/pre>\n
Evite comidas pesadas e hidrate bastante seu corpo\/Foto: Bolsa de Mulher<\/pre>\n
 <\/p>\n
Reportagem:<\/strong> http:\/\/www.bolsademulher.com\/saude\/alimentacao-ideal-para-dias-quentes-o-que-voce-deveria-comer-para-se-sentir-mais-leve<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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