{"id":3618,"date":"2014-11-10T02:11:12","date_gmt":"2014-11-10T02:11:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?p=3618"},"modified":"2014-11-10T02:11:12","modified_gmt":"2014-11-10T02:11:12","slug":"voce-sofre-de-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/voce-sofre-de-insonia\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sofre de ins\u00f4nia?"},"content":{"rendered":"
As vezes sentimos aquela vontade de dormir e quando deitamos o sono passa. Ana Carolina Belarmino fala sobre os maiores sintomas da doen\u00e7a e suas causas.<\/pre>\n
Se voc\u00ea tem problemas para dormir, ou j\u00e1 come\u00e7a o dia cansado, voc\u00ea pode ter ins\u00f4nia. A ins\u00f4nia \u00e9 caracterizada pela dificuldade de iniciar e manter o sono, o que acaba refletindo na vida do indiv\u00edduo de forma negativa. A ins\u00f4nia acomete principalmente adultos jovens, do sexo feminino devido \u00e1s altera\u00e7\u00f5es hormonais.
\nIndiv\u00edduos estressados, ansiosos e depressivos t\u00eam uma maior probabilidade de desenvolverem a ins\u00f4nia assim como condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas como o Alzheimer, Parkinson, depress\u00e3o, c\u00e2ncer e artrite tamb\u00e9m est\u00e3o relacionados. Apesar desses fatores de riscos os maus h\u00e1bitos tamb\u00e9m podem levar ao aparecimento da ins\u00f4nia, tais quais: o uso de algumas medica\u00e7\u00f5es, o fato de comer muito tarde e a ingest\u00e3o de cafe\u00edna e \u00e1lcool pouco antes do sono.
\nA pessoa que sofre de ins\u00f4nia j\u00e1 come\u00e7a o dia cansado, se sente irritado e tem uma grande sonol\u00eancia durante o dia al\u00e9m de a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e dores de cabe\u00e7a freq\u00fcentes. \u00c9 muito importante que a pessoa saiba detectar quando a ins\u00f4nia come\u00e7a a afetar no seu conv\u00edvio social e at\u00e9 mesmo no seu trabalho para procurar uma ajuda m\u00e9dica.
\nO tratamento da ins\u00f4nia consiste basicamente na mudan\u00e7a de h\u00e1bitos e na elimina\u00e7\u00e3o dos fatores de risco. O indiv\u00edduo deve se movimentar, evitar ou limitar o consumo de \u00e1lcool e cafe\u00edna e realizar atividades para eliminar o estresse. Algumas dicas como n\u00e3o se alimentar perto da hora de dormir, tornar o quarto um ambiente confort\u00e1vel, tomar um banho morno antes de se deitar s\u00e3o tamb\u00e9m dicas muito importantes.
\nLembre-se: a ins\u00f4nia tem cura! Saiba a identificar e procure uma ajuda se isso estiver afetando sua vida!<\/p>\n
\nAna Carolina Belarmino<\/address>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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