A Estudante de Fisioterapia Ana Carolina nos ensina a maneira correta de comportar nossa coluna.<\/p>\n
Se voc\u00ea observar bem, a maioria das pessoas que voc\u00ea conhece\u00a0 possuem desvios de postura que interferem de forma negativa no seu trabalho e no seu dia-a-dia. A boa postura gera um equil\u00edbrio muscular que protege as estruturas do corpo evitando les\u00f5es e deformidades e na m\u00e1 postura acontece justamente o contr\u00e1rio: um desequil\u00edbrio muscular, um maior gasto energ\u00e9tico e a tend\u00eancia ao aparecimento de les\u00f5es e deformidades.<\/p>\n
\u00a0A postura considerada correta \u00e9 aquela que exige o m\u00ednimo de gasto energ\u00e9tico do corpo e propicia uma sensa\u00e7\u00e3o de conforto. Mais n\u00e3o se confundam,\u00a0 \u00e1s vezes a postura em que nos sentimos mais confort\u00e1veis, \u00e9 errada e isso acontece devido a um desequil\u00edbrio muscular onde h\u00e1 fraqueza de alguns m\u00fasculos que quando s\u00e3o ativados, rapidamente se fadigam. Isso acontece comumente quando, por exemplo, sentamos de forma correta, com a coluna ereta, e ap\u00f3s alguns minutos sem que percebermos os m\u00fasculos fadigam, fazendo com que adotemos uma postura errada. \u00c9 um ciclo vicioso, no qual a pessoa deve ter uma boa consci\u00eancia corporal para impedi-lo de acontecer.<\/p>\n
Ent\u00e3o como saber se temos posturas corretas nas atividades do nosso dia-a-dia? Vou deixar aqui algumas dicas de como s\u00e3o as posturas adequadas para diversas situa\u00e7\u00f5es:\u00a0 Para usar o computador deve-se preferencialmente sentar-se em cadeira, que tenha encosto, bra\u00e7o e o assento n\u00e3o seja t\u00e3o elevado, o que permita que os p\u00e9s encostem no ch\u00e3o. Se a cadeira n\u00e3o permitir que os p\u00e9s fiquem no ch\u00e3o, dever\u00e1 ser usado um apoio para os p\u00e9s o que ir\u00e1 mant\u00ea-los em posi\u00e7\u00e3o neutra, jamais deixe os p\u00e9s sem apoio. Os bra\u00e7os quando n\u00e3o est\u00e3o sendo utilizados, devem ser apoiados na cadeira, e n\u00e3o na mesa do computador.<\/p>\n
A posi\u00e7\u00e3o para dormir ideal recomendada por m\u00e9dicos e fisioterapeutas \u00e9 de lado, com um travesseiro entre as pernas. Essa posi\u00e7\u00e3o alivia a tens\u00e3o na regi\u00e3o lombar da coluna, aliviando dores e prevenindo deformidades. Lembrando que o travesseiro deve ser firme, al\u00e9m de isso n\u00e3o deve ser muito baixo e nem excessivamente alto, deve ter o tamanho ideal para completar o espa\u00e7o entre seu pesco\u00e7o e seu colch\u00e3o.<\/p>\n
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8\u00ba per\u00edodo de fisioterapia \u2013 UNIPAM<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"