Leitores, segunda-feira de Carnaval \u00e9 o dia que literalmente estamos cansados, portanto a\u00ed v\u00e3o algumas dicas da nossa colunista Ana Carolina Belarmino, para todos que est\u00e3o curtindo os carnavais por nossa Minas Gerais a fora.<\/p>\n
Recarreguem suas energias e um excelente restante de carnaval para todos voc\u00eas foli\u00f5es.<\/p>\n
Dicas:<\/strong><\/p>\n 1 \u2013 Em p\u00e9, segure um dos p\u00e9s de encontro ao bumbum, alongando a parte anterior da coxa. Troque o lado.
\n2 \u2013 Em p\u00e9, pernas estendidas, leve o tronco \u00e0 frente, como se fossem encostar as m\u00e3os no ch\u00e3o, alongando a parte posterior das coxas, pernas e coluna.
\n3 \u2013 Na mesma posi\u00e7\u00e3o, deixe uma das pernas flexionada \u00e0 frente e estenda a outra para tr\u00e1s. Troque o lado.
\n4 \u2013 Suba num degrau, ap\u00f3ie a metade dos p\u00e9s e force os calcanhares para baixo, alongando a parte posterior das pernas.
\n5 \u2013 Em p\u00e9, estenda os bra\u00e7os \u00e0 frente entrela\u00e7ando os dedos e curvando as costas. Voc\u00ea ir\u00e1 alongar os bra\u00e7os e as costas.
\n6 \u2013 Passe os bra\u00e7os para tr\u00e1s do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito.
\n7 \u2013 Puxe o pesco\u00e7o para o lado, alongando-o. Troque o lado.
\n8 \u2013 Gire a cabe\u00e7a para um lado e depois para o outro lado.
\n9 \u2013 Eleve o bra\u00e7o para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo. Segure cada posi\u00e7\u00e3o por 20 segundos.
\nE BOA FOLIA!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"