Na busca por emagrecer r\u00e1pido as pessoas que optam por dietas restritivas geralmente conseguem perder muito peso em pouco tempo. No entanto, na maioria dos casos o resultado acaba sendo contr\u00e1rio e logo os quilos eliminados s\u00e3o recuperados, causando o chamado efeito sanfona. Al\u00e9m disso, essas dietas costumam ser prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, pois n\u00e3o fornecem a quantidade recomendada de nutrientes que o corpo necessita para funcionar.<\/p>\n
“O emagrecimento r\u00e1pido provoca, al\u00e9m da perda de gordura, a perda de \u00e1gua e uma boa parte dos m\u00fasculos, tendo como consequ\u00eancia a flacidez e diminui\u00e7\u00e3o posterior do metabolismo”, explica o nutr\u00f3logo Andr\u00e9 Veinert, da Cl\u00ednica Healthme de Gerenciamento de Perda de Peso.<\/p>\n
Quantos quilos posso emagrecer em um m\u00eas?<\/p>\n
Por isso, de acordo com o ele o ideal \u00e9 perder 2 kg por m\u00eas, sob a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional, e com o consumo saud\u00e1vel de carboidratos, fibras e prote\u00ednas. \u201cO importante \u00e9 a reeduca\u00e7\u00e3o, n\u00e3o a restri\u00e7\u00e3o. Quem segue uma dieta sem restri\u00e7\u00f5es nas primeiras semanas, tem uma perda de peso pode at\u00e9 maior, porque o corpo ainda est\u00e1 se adaptando a essa nova alimenta\u00e7\u00e3o\u201d, diz.<\/p>\n