{"id":8163,"date":"2015-03-28T11:01:51","date_gmt":"2015-03-28T11:01:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?p=8163"},"modified":"2015-03-28T11:05:10","modified_gmt":"2015-03-28T11:05:10","slug":"como-planejar-um-fim-de-semana-realmente-revigorante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/como-planejar-um-fim-de-semana-realmente-revigorante\/","title":{"rendered":"Como planejar um fim de semana realmente revigorante"},"content":{"rendered":"

Depois de uma semana inteira de trabalho intenso, o que voc\u00ea faz no final de semana?<\/p>\n

Quem respondeu que se joga no sof\u00e1 e contempla uma longa lista de tarefas n\u00e3o est\u00e1 sozinho: para muitos empreendedores, o fim de semana tamb\u00e9m conta como dia \u00fatil, e n\u00e3o como descanso.<\/p>\n

O problema dessa rotina \u00e9 acordar um tanto exausto na segunda-feira, afirma a escritora Laura Vanderkam. Ela publicou o e-book \u201cWhat the Most Sucessful People Do on the Weekend\u201d (o que as pessoas mais bem-sucedidas fazem no final de semana), para o qual conversou com empres\u00e1rios de sucesso sobre sua programa\u00e7\u00e3o de fim de semana.<\/p>\n

Em um artigo publicado no site da revista Inc, ela resume o que ouviu desses empreendedores e d\u00e1 tr\u00eas dicas para usar melhor o s\u00e1bado e o domingo para combater os efeitos do excesso de trabalho \u2013 e voltar novo em folha para o escrit\u00f3rio.<\/p>\n

1. Conte as horas vagas \u2013 e aproveite-as<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 contou quanto tempo livre tem entre abrir uma cerveja na sexta \u00e0s seis da tarde e desligar o despertador \u00e0s seis da manh\u00e3 de segunda? S\u00e3o 60 horas no total, ou 36 horas \u00fateis, descontando-se as 24 de sono \u2013 quase a mesma carga hor\u00e1ria de uma semana de trabalho.<\/p>\n

\u201cTanto tempo n\u00e3o pode ser desperdi\u00e7ado\u201d, diz Vanderkam. Por isso, ela recomenda dedica\u00e7\u00e3o m\u00e1xima ao planejamento antecipado dos dias de folga e diz que \u00e9 preciso tra\u00e7ar estrat\u00e9gias com o mesmo apuro e seriedade de compromissos profissionais.<\/p>\n

2. Planeje eventos-\u00e2ncora<\/strong><\/p>\n

A intensa semana de trabalho geralmente deixa o empreendedor esgotado na sexta-feira. Mas Vanderkam argumenta que sentar inertemente na frente da TV ou surfar aleatoriamente na internet n\u00e3o s\u00e3o as melhores maneiras de se preparar para uma nova jornada.<\/p>\n

Parece um paradoxo, mas para renovar as energias \u00e9 preciso se mexer. \u201cOutros tipos de trabalho, como exerc\u00edcios f\u00edsicos, um hobby, tomar conta dos filhos ou ser volunt\u00e1rio, ajudam mais a preservar o \u00e2nimo para os desafios da semana do que vegetar completamente\u201d, afirma a escritora.<\/p>\n

O segredo para ter um fim de semana ativo \u00e9 planejar alguns eventos-\u00e2ncora, afirmam os entrevistados por Vanderkam para o livro. N\u00e3o \u00e9 preciso encher todas as horas vagas, apenas ter em mente que haver\u00e1 um hor\u00e1rio reservado para ver atividades e apresenta\u00e7\u00f5es dos filhos, jogar futebol ou cozinhar para os amigos.<\/p>\n

\u201cDe in\u00edcio, isso pode parecer pouco divertido e muito trabalhoso, mas, de acordo com os entrevistados, gastar energia d\u00e1 mais \u00e2nimo para retomar o trabalho\u201d, afirma Vanderkam.<\/p>\n

3. Desfrute por antecipa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Planejar com min\u00facia at\u00e9 mesmo o fim de semana parece coisa de gente bitolada, mas Vanderkam defende que essa tarefa tamb\u00e9m pode ser muito prazerosa. \u201cProjetar o futuro e antecipar o programa representa uma boa parte da felicidade gerada por qualquer evento\u201d, afirma.<\/p>\n

A t\u00e1tica de marcar as atividades com anteced\u00eancia tamb\u00e9m economiza momentos preciosos do fim de semana que em geral s\u00e3o gastos negociando um plano com seu c\u00f4njuge ou correndo atr\u00e1s de algum restaurante que ainda tenha lugares vagos \u2013 ou de algu\u00e9m para tomar conta das crian\u00e7as.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, marcar um compromisso desestimula a cl\u00e1ssica desist\u00eancia de fazer algo no final de semana por estar muito cansado.<\/p>\n

\"descanse-reflita\"<\/a><\/p>\n

Reportagem: http:\/\/revistapegn.globo.com\/Noticias\/noticia\/2014\/07\/como-planejar-um-fim-de-semana-realmente-revigorante.html<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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