Para a mam\u00e3e, al\u00e9m de todas as preocupa\u00e7\u00f5es que cercam o desenvolvimento do beb\u00ea, a pr\u00f3pria sa\u00fade se torna um fator determinante para garantir uma gesta\u00e7\u00e3o tranquila e segura e, por isso, \u00e9 super importante a pr\u00e1tica de uma atividade f\u00edsica.<\/p>\n
O Pilates se destaca como atividade f\u00edsica ideal neste momento, afinal, o m\u00e9todo exige que os exerc\u00edcios sejam adaptados a cada fase da gesta\u00e7\u00e3o respeitando as limita\u00e7\u00f5es de cada praticante. Confira abaixo uma lista com sete motivos de porque se deve praticar pilates durante a gravidez:<\/p>\n
Os exerc\u00edcios estimulam a circula\u00e7\u00e3o, acionando partes corporais que ficam sobrecarregados durante a gesta\u00e7\u00e3o, principalmente, a coluna que se projeta para frente nesse per\u00edodo.<\/p>\n
O m\u00e9todo trabalha bastante o conhecimento corporal, coordena\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o que faz com que a m\u00e3e se sinta mais consciente e preparada para o momento do parto.<\/p>\n
Mesmo durante a gesta\u00e7\u00e3o, o beb\u00ea recebe os efeitos da pr\u00e1tica esportiva. A libera\u00e7\u00e3o de endorfina \u2013 o horm\u00f4nio do relaxamento \u2013 tamb\u00e9m chega a ela atrav\u00e9s da placenta.<\/p>\n
O m\u00e9todo trabalha o corpo como um todo, mas de maneira individualizada respeitando as limita\u00e7\u00f5es de cada paciente e de cada fase da gravidez. Alguns exerc\u00edcios s\u00e3o evitados durante os nove meses como saltos, balan\u00e7os, mudan\u00e7as bruscas de dire\u00e7\u00e3o ou movimentos agitados em extremo.<\/p>\n
A uni\u00e3o do Pilates com outra modalidade esportiva como a caminhada pode ser ben\u00e9fica melhorando a fun\u00e7\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria e auxiliando a gestante a manter a forma sem sobrecarregar os joelhos.<\/p>\n
Durante uma gesta\u00e7\u00e3o normal, a gestante que j\u00e1 tinha a pr\u00e1tica esportiva como h\u00e1bito pode continuar a faz\u00ea-lo desde que adequando as atividades \u00e0 gesta\u00e7\u00e3o, ou seja, os exerc\u00edcios devem proporcionar para a futura m\u00e3e a diminui\u00e7\u00e3o de sintomas grav\u00eddicos, a manuten\u00e7\u00e3o da aptid\u00e3o f\u00edsica e da sa\u00fade, diminui\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o no parto, recupera\u00e7\u00e3o no p\u00f3s-parto imediato mais r\u00e1pido, entre outros fatores.<\/p>\n
A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ajuda no controle do peso durante a gesta\u00e7\u00e3o, contribuindo para uma adapta\u00e7\u00e3o mais tranquila do corpo durante e ap\u00f3s a gravidez.<\/p>\n
Converse com o seu obstetra e procure um est\u00fadio! O Pilates traz benef\u00edcio antes, durante e depois da gesta\u00e7\u00e3o, at\u00e9 mesmo na hora do parto. Um exerc\u00edcio f\u00edsico ideal para mulheres que querem se sentir melhor nessa fase t\u00e3o importante de suas vidas.<\/p>\n