{"id":999926201,"date":"2016-05-19T14:14:09","date_gmt":"2016-05-19T14:14:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?p=999926201"},"modified":"2016-05-19T14:22:37","modified_gmt":"2016-05-19T14:22:37","slug":"pilates-um-grande-aliado-dos-treinos-de-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/pilates-um-grande-aliado-dos-treinos-de-musculacao\/","title":{"rendered":"Pilates: Um grande aliado dos treinos de muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam essas duas modalidades de exerc\u00edcio n\u00e3o substituem uma a outra e, sim, s\u00e3o complementares. Cada uma delas dentro de sua especificidade s\u00e3o grandes aliadas para a sa\u00fade muscular e o equil\u00edbrio corporal.<\/p>\n

A muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o nos oferece apenas um trabalho de for\u00e7a e hipertrofia como enfatizam muitas mat\u00e9rias publicadas na internet. Um profissional competente e experiente \u00e9 capaz de prescrever um programa de treinamento individualizado que atenda a necessidade de cada aluno, realizando n\u00e3o s\u00f3 o trabalho de for\u00e7a, mas tamb\u00e9m de resist\u00eancia, pot\u00eancia, flexibilidade e coordena\u00e7\u00e3o. Vale lembrar que al\u00e9m do beneficio para o sistema m\u00fasculo esquel\u00e9tico no ponto de vista cardiol\u00f3gico a muscula\u00e7\u00e3o pode ser realizada com um alto grau de seguran\u00e7a, pois a frequ\u00eancia card\u00edaca n\u00e3o atinge graus t\u00e3o elevados e a press\u00e3o diast\u00f3lica um pouco mais alta garante maior oferta de sangue ao m\u00fasculo card\u00edaco.<\/p>\n

O m\u00e9todo Pilates, antes denominado Contrologia, tem o seu pilar baseado em seis princ\u00edpios fundamentais: Respira\u00e7\u00e3o, Centro de For\u00e7a (Powerhouse), Concentra\u00e7\u00e3o, Controle, Fluidez e Precis\u00e3o. Seu programa envolve um condicionamento f\u00edsico e mental, tendo como objetivo desenvolvimento da resist\u00eancia, flexibilidade muscular e restaura\u00e7\u00e3o da mobilidade articular atrav\u00e9s da integra\u00e7\u00e3o do movimento. \u00c9 poss\u00edvel que durante uma aula de Pilates o praticante explore amplitudes de movimentos em graus variados e ao mesmo tempo tenha a sua aten\u00e7\u00e3o voltada para a musculatura profunda, como o assoalho p\u00e9lvico, transverso do abdome, multif\u00eddios e todos os pequenos m\u00fasculos que envolvem as articula\u00e7\u00f5es vertebrais. Al\u00e9m dos benef\u00edcios para o sistema musculoesquel\u00e9tico, quem pratica o m\u00e9todo Pilates tem um aumento da sua consci\u00eancia e estabilidade corporal e, como consequ\u00eancia, um melhor alinhamento postural.<\/p>\n

Portanto, Pilates e Muscula\u00e7\u00e3o formam uma excelente parceria, e quando praticados de forma alternada e devidamente orientada traz benef\u00edcios para os m\u00faltiplos sistemas do corpo.<\/p>\n

\"Studio-Stetica-3<\/a><\/h3>\n

Ana Carolina Belarmino \u00e9 Sangotardense, Fisioterapeuta e professora de Pilates no “St\u00fadio St\u00e9tica Pilates” de S\u00e3o Gotardo.<\/h3>\n

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Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam essas duas modalidades de exerc\u00edcio n\u00e3o substituem uma a outra e, sim, s\u00e3o complementares. Cada uma delas dentro de sua especificidade s\u00e3o grandes aliadas para a sa\u00fade muscular e … Leia Mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":999926202,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0},"categories":[83,4],"tags":[],"yoast_head":"\nPilates: Um grande aliado dos treinos de muscula\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam essas duas modalidades de exerc\u00edcio n\u00e3o substituem uma a outra e, sim, s\u00e3o complementares. 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