{"id":999935219,"date":"2016-10-14T10:23:56","date_gmt":"2016-10-14T10:23:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?p=999935219"},"modified":"2016-10-14T10:23:56","modified_gmt":"2016-10-14T10:23:56","slug":"estresse-anula-os-beneficios-de-uma-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/estresse-anula-os-beneficios-de-uma-alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"Estresse anula os benef\u00edcios de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Em um mundo onde h\u00e1 uma cobran\u00e7a cada vez maior por resultados imediatos, um excesso de informa\u00e7\u00f5es e corrida contra o tempo, o estresse se tornou um problema comum entre as pessoas. Muitas vezes, ele \u00e9 at\u00e9 algo positivo, podendo ajudar no desempenho no trabalho e em outras tarefas do dia a dia. No entanto, quando vem acompanhado de rea\u00e7\u00f5es negativas, como medo, desconforto, preocupa\u00e7\u00e3o, irrita\u00e7\u00e3o e frustra\u00e7\u00e3o, o estresse pode desencadear outros problemas s\u00e9rios, como depress\u00e3o.<\/p>\n

A rela\u00e7\u00e3o dos alimentos com o estresse<\/strong><\/em><\/p>\n

Um estudo recente realizado pela Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, revelou que o estresse pode at\u00e9 mesmo bloquear os benef\u00edcios de uma dieta saud\u00e1vel em nosso organismo. Segundo Jan Kiecolt-Glase, principal autora do estudo, o estresse muda a forma pela qual processamos os alimentos.<\/p>\n

Para chegarem a essa conclus\u00e3o, os pesquisadores aplicaram um question\u00e1rio em 58 mulheres, que responderam perguntas sobre tipos de situa\u00e7\u00f5es irritantes que passavam em seus cotidianos. Al\u00e9m disso, elas tinham que comer em dias diferentes dois tipos diferentes de refei\u00e7\u00f5es, sendo uma rica em gordura saturada e outra rica em \u00f3leo \u00e0 base de plantas (mais saud\u00e1vel).<\/p>\n

O que foi observado \u00e9 que as mulheres que n\u00e3o estavam passando por uma fase estressante fizeram escolhas mais saud\u00e1veis e o corpo reagia bem a elas. No entanto, quando algu\u00e9m que estava estressada fazia a mesma escolha, o corpo tinha uma resposta inflamat\u00f3ria maior, como se ela tivesse consumido uma refei\u00e7\u00e3o gordurosa. Isso quer dizer que o estresse tem poder em ditar como o corpo vai reagir \u00e0 ingest\u00e3o desses alimentos. Al\u00e9m disso, as volunt\u00e1rias que tinham um hist\u00f3rico de depress\u00e3o tamb\u00e9m apresentavam mais sinais de inflama\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s que nunca tiveram a doen\u00e7a.<\/p>\n

Com isso, ficou provado que o estresse pode prejudicar a sa\u00fade, mesmo se a pessoa optar por uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Isso porque a doen\u00e7a ter o poder de modificar o metabolismo, promovendo a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Como identificar os sinais de estresse<\/strong><\/em><\/p>\n

O corpo d\u00e1 v\u00e1rios sinais de que est\u00e1 passando por uma crise de estresse e \u00e9 preciso estar atento a eles para tratar logo no in\u00edcio e, assim, evitar conseq\u00fc\u00eancias mais graves. Confira alguns desses ind\u00edcios:<\/p>\n

\u2022 Tens\u00e3o muscular
\n\u2022 Perda de apetite
\n\u2022 Problemas de pele, como coceiras, manchas e espinhas
\n\u2022 Altera\u00e7\u00f5es bruscas de humor
\n\u2022 Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o
\n\u2022 Sensa\u00e7\u00e3o de desgaste
\n\u2022 Formigamento
\n\u2022 Sono em excesso ou ins\u00f4nia constante
\n\u2022 Hipertens\u00e3o
\n\u2022 Problemas de mem\u00f3ria
\n\u2022 Crises de ansiedade<\/p>\n

Como evitar o estresse<\/strong><\/em><\/p>\n

Manter uma rotina saud\u00e1vel \u00e9 o fator essencial para evitar problemas de estresse e ansiedade. Saiba quais atitudes b\u00e1sicas ajudam nesse cuidado di\u00e1rio da mente e do corpo:<\/p>\n

\u2022 Dormir bem
\n\u2022 Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada
\n\u2022 Fazer atividades f\u00edsicas regulares
\n\u2022 Reservar tempo para momentos de prazer e relaxamento
\n\u2022 Evitar o consumo de caf\u00e9 e bebidas alco\u00f3licas.
\n\u2022 N\u00e3o fumar.
\n\u2022 Ir ao m\u00e9dico regularmente.<\/p>\n

Com esses cuidados b\u00e1sicos, voc\u00ea manter\u00e1 uma boa qualidade de vida e seu organismo certamente ir\u00e1 agradecer.<\/p>\n

 <\/p>\n

Reportagem Original:<\/strong>\u00a0http:\/\/doutissima.com.br\/2016\/10\/09\/estresse-e-a-alimentacao-saudavel-14832139\/?utm_source=terra&utm_medium=homepageTerra&utm_campaign=feedterra<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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