{"id":999935333,"date":"2016-10-18T17:23:53","date_gmt":"2016-10-18T17:23:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?p=999935333"},"modified":"2016-10-18T17:32:54","modified_gmt":"2016-10-18T17:32:54","slug":"confira-dicas-para-seu-corpo-se-adaptar-ao-horario-de-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/confira-dicas-para-seu-corpo-se-adaptar-ao-horario-de-verao\/","title":{"rendered":"Confira dicas para seu corpo se adaptar ao hor\u00e1rio de ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Na madrugada do \u00faltimo s\u00e1bado come\u00e7ou o hor\u00e1rio de ver\u00e3o. E se para algumas pessoas essa \u00e9 uma \u00e9poca esperada, para outras a mudan\u00e7a no rel\u00f3gio est\u00e1 longe de ser algo agrad\u00e1vel. Mas, independentemente de gostar ou n\u00e3o, fato \u00e9 que essa uma hora a menos traz consequ\u00eancias. Pesquisam revelam, inclusive, que o corpo chega a levar at\u00e9 sete dias para se acostumar com o novo hor\u00e1rio.<\/p>\n

Quais as consequ\u00eancias do hor\u00e1rio de ver\u00e3o para o corpo?<\/strong><\/em><\/p>\n

Segundo o otorrinolaringologista Dr. Jamal Azzam, essa altera\u00e7\u00e3o funciona como uma mudan\u00e7a de fuso hor\u00e1rio e s\u00e3o algumas as consequ\u00eancias disso para o corpo. \u201cNo per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o, \u00e9 normal existir uma dificuldade para se alimentar bem, para acordar e uma sonol\u00eancia diurna. Isso acontece porque os horm\u00f4nios (especialmente a melatonina, respons\u00e1vel pelo sono) precisam de uma adapta\u00e7\u00e3o\u201d, explica.<\/p>\n

Nesta primeira semana de hor\u00e1rio de ver\u00e3o, o especialista recomenda mudar algumas atitudes na sua rotina, a fim de ajudar nessa adapta\u00e7\u00e3o. Saiba o que fazer de duas a tr\u00eas horas que antecedem o hor\u00e1rio em que voc\u00ea est\u00e1 acostumado a dormir:<\/p>\n

\u2022 Escure\u00e7a os ambientes, fechando cortinas e janelas e mantendo apenas a ventila\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u2022 Diminua as luzes.<\/p>\n

\u2022 Evite ambientes ruidosos.<\/p>\n

\u2022 Evite atividades estressantes.<\/p>\n

\u2022 Reduza o uso de smartphones, especialmente se j\u00e1 estiver na cama.<\/p>\n

\u2022 N\u00e3o se alimente neste per\u00edodo.<\/p><\/blockquote>\n

O m\u00e9dico explica que, com essas atitudes, voc\u00ea est\u00e1 adiantando o anoitecer no seu lar. E isso \u00e9 positivo porque assim, \u201co horm\u00f4nio melatonina vai sendo liberado, uma vez que ele depende da luminosidade, entre outras coisas\u201d.<\/p>\n

E para ajudar a ter uma noite melhor de sono durante esse per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o, o indicado, al\u00e9m das recomenda\u00e7\u00f5es citadas acima, \u00e9 buscar um melhor relaxamento ao deitar. \u201cEsque\u00e7a os estresses do trabalho e os pessoais e promova um momento de relaxamento muscular e mental. Isso, sem d\u00favida, ajuda muito nesse processo\u201d, explica.<\/p>\n

J\u00e1 ao amanhecer, o recomendado \u00e9 ligar as luzes imediatamente. Isso porque o corpo precisa entender que j\u00e1 \u00e9 de dia. \u201cComo o sol agora aparece mais tarde, ent\u00e3o deve-se substituir a sua luminosidade natural pela nossa artificial de casa\u201d completa.<\/p>\n

As crian\u00e7as muitas vezes s\u00e3o as que mais sofrem com essa altera\u00e7\u00e3o no hor\u00e1rio, especialmente aquelas que estudam de manh\u00e3. Para ajuda-las nesse per\u00edodo, o dr. Jamal indica antecipar o hor\u00e1rio em que elas v\u00e3o dormir. Al\u00e9m disso, ao acord\u00e1-las, ele acha fundamental estimular o seu despertar, com alegria e disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Como aproveitar o hor\u00e1rio de ver\u00e3o<\/strong><\/em><\/p>\n

Confira algumas dicas para curtir os benef\u00edcios do hor\u00e1rio do ver\u00e3o:<\/strong><\/em><\/p>\n

\u2022 Utilize melhor a luz natural. Abra as janelas! Al\u00e9m de muito mais agrad\u00e1vel, ainda poupa energia.<\/p>\n

\u2022 Aproveite para praticar esportes ou caminhadas ao ar livre, ap\u00f3s o trabalho. Ainda est\u00e1 claro e as temperaturas bem mais agrad\u00e1veis.<\/p>\n

\u2022 Curta o espa\u00e7o p\u00fablico. Leve as crian\u00e7as ou animais de estima\u00e7\u00e3o para parques ou pra\u00e7as.<\/p>\n

\u2022 Tire um tempo para apreciar o p\u00f4r-do-sol em algum lugar com uma bela paisagem.<\/p>\n

\u2022 Aproveite que vai escurecer mais tarde e curta um happy hour com os amigos.<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Reportagem Original: <\/strong>http:\/\/doutissima.com.br\/2016\/10\/17\/dicas-para-adaptar-ao-horario-de-verao-14832180\/?utm_source=terra&utm_medium=homepageTerra&utm_campaign=feedterra<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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