{"id":999936088,"date":"2016-11-09T11:38:31","date_gmt":"2016-11-09T11:38:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?p=999936088"},"modified":"2016-11-09T11:38:31","modified_gmt":"2016-11-09T11:38:31","slug":"dormir-tarde-colabora-para-ma-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/dormir-tarde-colabora-para-ma-alimentacao\/","title":{"rendered":"Tem ins\u00f4nia? Dormir tarde colabora para m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Ficar acordado at\u00e9 tarde \u00e9 um h\u00e1bito que faz parte da rotina di\u00e1ria de muita gente. E um estudo realizado pelos pesquisadores da Universidade Northwesten revelou que dormir tarde tem rela\u00e7\u00e3o direta com a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Rela\u00e7\u00e3o entre dormir pouco e a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

A pesquisa avaliou a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e o card\u00e1pio de 96 pessoas com idades entre 18 e 50 anos que dormem mais de seis horas e meia por noite. O que foi identificado \u00e9 que os analisados que dormiam por volta da 1 hora da manh\u00e3 ingeriram alimentos menos saud\u00e1veis. Essas pessoas consumiram menos vegetais e mais fast food, al\u00e9m de praticarem menos exerc\u00edcios f\u00edsicos do que aqueles que dormiram mais cedo.<\/p>\n

Apesar desse dado, o estudo mostrou que essa diferen\u00e7a na prefer\u00eancia alimentar, na alterou o IMC (\u00edndice de massa corporal) e a taxa de gordura do grupo de quem dormia at\u00e9 mais tarde. Os pesquisadores acreditam que uma possibilidade para essa explica\u00e7\u00e3o \u00e9 que quem gosta da madrugada \u00e9 geneticamente programado para ter uma taxa metab\u00f3lica mais alta. No entanto, eles acreditam que, a longo prazo, o h\u00e1bito pode levar ao ganho de peso, mesmo para quem tem o metabolismo acelerado. Por isso, vale sempre cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os autores do estudo acreditam que pequenas adapta\u00e7\u00f5es na rotina alimentar podem reduzir os efeitos negativos que uma noite de sono mais curta pode provocar.<\/p>\n

Alimentos que podem ajudar no sono<\/h2>\n

Um outro estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine mostrou que ingerir alimentos ricos em fibras (como feij\u00e3o e gr\u00e3os integrais) ajudam a ter uma melhor noite de sono.<\/p>\n

Os pesquisadores chamaram 26 volunt\u00e1rios (homens e mulheres adultos) para ficarem em um laborat\u00f3rio do sono por cinco noites. Nos primeiros quatro dias, os analisados precisaram seguir uma dieta controlada. Nos dois dias restantes, eles puderam visitar uma mercearia e comprar o que quisessem com 25 d\u00f3lares. O que foi revelado \u00e9 que sem a supervis\u00e3o dos pesquisadores, os volunt\u00e1rios aproveitaram para ingerir mais gordura saturada, carboidratos e menos prote\u00ednas.<\/p>\n

Quando os cientistas compararam as mudan\u00e7as na dieta com o sono dessas pessoas, descobriram que quando ingeriam mais fibras, o sono era mais profundo. Outra constata\u00e7\u00e3o que fizeram foi a rela\u00e7\u00e3o entre o consumo de gordura saturada e uma diminui\u00e7\u00e3o no sono profundo e restaurador. Isso quer dizer que quanto mais gordura consumir, menos horas de bons sonhos a pessoa tem.<\/p>\n

Os estudiosos enfatizaram que a pesquisa est\u00e1 em fase inicial e que ainda \u00e9 preciso determinar exatamente a quantidade de fibra extra \u00e9 necess\u00e1ria ingerir para sentir os benef\u00edcios no sono. No entanto, n\u00e3o restam d\u00favidas de que uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada s\u00f3 faz bem e, por isso, \u00e9 essencial manter uma rotina alimentar saud\u00e1vel.<\/p>\n

 <\/p>\n

Reportagem Original:\u00a0<\/strong>http:\/\/doutissima.com.br\/2016\/11\/02\/dormir-tarde-e-ma-alimentacao-14832273\/?utm_source=terra&utm_medium=homepageTerra&utm_campaign=feedterra<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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