{"id":999937312,"date":"2016-11-26T16:00:03","date_gmt":"2016-11-26T16:00:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?p=999937312"},"modified":"2016-11-26T16:00:03","modified_gmt":"2016-11-26T16:00:03","slug":"8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/","title":{"rendered":"8 maneiras de aproveitar ao m\u00e1ximo o final de semana"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea costuma ter a sensa\u00e7\u00e3o de que o final de semana acaba muito r\u00e1pido? Parece que cinco minutos atr\u00e1s voc\u00ea estava saindo do trabalho na sexta \u00e0 noite, animada para o fim de semana e, de repente, j\u00e1 \u00e9 final de domingo.<\/p>\n

Isso ocorre com muitas pessoas. Passamos a semana inteira aguardando a chegada dos dias de folga e, quando eles come\u00e7am, n\u00e3o parecem ser suficientes para que o corpo descanse e recarregue suas baterias, ou mesmo para realizar todas as atividades que voc\u00ea havia planejado. O resultado \u00e9 sempre o mesmo: aquela depress\u00e3o t\u00edpica de domingo e a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e esgotamento j\u00e1 na segunda-feira.<\/p>\n

Segundo o psicoterapeuta Jonathan Alpert, colunista do portal The Huffington Post, com um pouco de planejamento e algumas t\u00e9cnicas, \u00e9 poss\u00edvel relaxar, recarregar as baterias e ainda criar emo\u00e7\u00f5es e experi\u00eancias positivas no curto per\u00edodo de 48 horas. Ele ensina os segredos:<\/p>\n

1 –\u00a0Desligue-se do trabalho (mesmo). Este \u00e9 o primeiro passo: \u2018tome a decis\u00e3o, na sexta \u00e0 noite, de desligar o modo \u2018trabalho\u2019. Visualize-se saindo do ambiente de trabalho e entrando no fim de semana, leve. N\u00e3o sinta culpa por relaxar\u2019, aconselha o especialista.<\/p>\n

2 –\u00a0N\u00e3o desperdice seu dia dormindo at\u00e9 tarde. \u2018Apesar de ser tentador, isso vai roubar tempo precioso que voc\u00ea poderia usar para sair e aproveitar seu dia\u2019, diz o psicoterapeuta. Al\u00e9m disso, o h\u00e1bito interfere no ciclo de sono durante a semana. Se voc\u00ea est\u00e1 cansada, tire apenas um cochilo no meio do dia.<\/p>\n

3 –\u00a0N\u00e3o deixe suas obriga\u00e7\u00f5es para o final de semana. Muitas pessoas esperam os dias de folga para resolver quest\u00f5es com mais tempo. \u2018Fazer isso te colocar\u00e1 sob press\u00e3o em um momento em que voc\u00ea est\u00e1 tentando despressurizar. Ao inv\u00e9s disso, deixe essas tarefas para o in\u00edcio da semana\u2019, indica.<\/p>\n

4 –\u00a0Fique off-line. Estar constantemente conectada a smartphones e redes sociais difunde a sua aten\u00e7\u00e3o, minando sua energia em um momento em que voc\u00ea est\u00e1 tentando recarreg\u00e1-la.<\/p>\n

5 –\u00a0Ache o equil\u00edbrio entre planejar e fazer o que der vontade. \u2018Crie expectativa para certas atividades e n\u00e3o deixe de fazer planos, mas seja flex\u00edvel e n\u00e3o deixe a programa\u00e7\u00e3o do fim de semana muito restrita\u2019, diz Dr. Alpert. Se n\u00e3o der, n\u00e3o deu; n\u00e3o \u00e9 preciso se estressar.<\/p>\n

6 –\u00a0Planeje um tempo para fazer nada. \u2018H\u00e1 anos eu separo uma manh\u00e3 ou tarde de cada final de semana para ficar sem nenhum plano. Isso pode parecer entediante, mas saber que voc\u00ea n\u00e3o tem de estar em nenhum lugar, n\u00e3o tem de fazer nada e n\u00e3o h\u00e1 ningu\u00e9m que depende de voc\u00ea \u00e9 um jeito saud\u00e1vel de me recarregar e apertar o bot\u00e3o do reset\u2019, conta o especialista. Separe ao menos uma hora para ser completamente ego\u00edsta.<\/p>\n

7 –\u00a0Saia da sua zona de conforto. A monotonia pode fazer o final de semana parecer rotineiro e entediante, al\u00e9m da impress\u00e3o de que ele passou mais r\u00e1pido. Desafie-se a fazer uma nova atividade f\u00edsica ou intelectual e torne seu fim de semana diferente do anterior.<\/p>\n

8 –\u00a0Supere a depress\u00e3o de domingo. \u2018\u00c0s vezes, as pessoas n\u00e3o conseguem aproveitar o final de semana porque est\u00e3o com o pensamento preso no trabalho que est\u00e1 por vir na semana seguinte\u2019, afirma Dr. Alpert. Para superar esse sentimento, o especialista sugere deixar as fun\u00e7\u00f5es profissionais bem encaminhadas na sexta-feira, programar atividades divertidas e relaxantes para o domingo e evitar olhar para o rel\u00f3gio o tempo inteiro.<\/p>\n

 <\/p>\n

Reportagem Original:<\/strong>\u00a0http:\/\/www.vix.com\/pt\/bdm\/estilo\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea costuma ter a sensa\u00e7\u00e3o de que o final de semana acaba muito r\u00e1pido? Parece que cinco minutos atr\u00e1s voc\u00ea estava saindo do trabalho na sexta \u00e0 noite, animada para o fim de semana e, … Leia Mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":999937313,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0},"categories":[77],"tags":[310,131],"yoast_head":"\n8 maneiras de aproveitar ao m\u00e1ximo o final de semana<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea costuma ter a sensa\u00e7\u00e3o de que o final de semana acaba muito r\u00e1pido? Parece que cinco minutos atr\u00e1s voc\u00ea estava saindo do trabalho na sexta \u00e0 noite?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 maneiras de aproveitar ao m\u00e1ximo o final de semana\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea costuma ter a sensa\u00e7\u00e3o de que o final de semana acaba muito r\u00e1pido? Parece que cinco minutos atr\u00e1s voc\u00ea estava saindo do trabalho na sexta \u00e0 noite?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SGAgora\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sgagora\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-11-26T16:00:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/tenha-um-delicioso-final-de-semana-junto-de-todos-aqueles-que-rou-NQR8J-w-e1480108825264.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SG Agora\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SG Agora\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/\",\"name\":\"8 maneiras de aproveitar ao m\u00e1ximo o final de semana\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-11-26T16:00:03+00:00\",\"dateModified\":\"2016-11-26T16:00:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#\/schema\/person\/2be62cfb47cee3e0b305e4f7a765ae41\"},\"description\":\"Voc\u00ea costuma ter a sensa\u00e7\u00e3o de que o final de semana acaba muito r\u00e1pido? Parece que cinco minutos atr\u00e1s voc\u00ea estava saindo do trabalho na sexta \u00e0 noite?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"8 maneiras de aproveitar ao m\u00e1ximo o final de semana\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/\",\"name\":\"SGAgora\",\"description\":\"Not\u00edcias de S\u00e3o Gotardo\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#\/schema\/person\/2be62cfb47cee3e0b305e4f7a765ae41\",\"name\":\"SG Agora\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0c612a9a8c3e7419d6fd4f92e749d8d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0c612a9a8c3e7419d6fd4f92e749d8d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SG Agora\"},\"url\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 maneiras de aproveitar ao m\u00e1ximo o final de semana","description":"Voc\u00ea costuma ter a sensa\u00e7\u00e3o de que o final de semana acaba muito r\u00e1pido? Parece que cinco minutos atr\u00e1s voc\u00ea estava saindo do trabalho na sexta \u00e0 noite?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"8 maneiras de aproveitar ao m\u00e1ximo o final de semana","og_description":"Voc\u00ea costuma ter a sensa\u00e7\u00e3o de que o final de semana acaba muito r\u00e1pido? Parece que cinco minutos atr\u00e1s voc\u00ea estava saindo do trabalho na sexta \u00e0 noite?","og_url":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/","og_site_name":"SGAgora","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sgagora","article_published_time":"2016-11-26T16:00:03+00:00","og_image":[{"width":600,"height":450,"url":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/tenha-um-delicioso-final-de-semana-junto-de-todos-aqueles-que-rou-NQR8J-w-e1480108825264.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SG Agora","twitter_misc":{"Escrito por":"SG Agora","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/","url":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/","name":"8 maneiras de aproveitar ao m\u00e1ximo o final de semana","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#website"},"datePublished":"2016-11-26T16:00:03+00:00","dateModified":"2016-11-26T16:00:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#\/schema\/person\/2be62cfb47cee3e0b305e4f7a765ae41"},"description":"Voc\u00ea costuma ter a sensa\u00e7\u00e3o de que o final de semana acaba muito r\u00e1pido? Parece que cinco minutos atr\u00e1s voc\u00ea estava saindo do trabalho na sexta \u00e0 noite?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/8-maneiras-de-aproveitar-ao-maximo-o-final-de-semana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 maneiras de aproveitar ao m\u00e1ximo o final de semana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#website","url":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/","name":"SGAgora","description":"Not\u00edcias de S\u00e3o Gotardo","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#\/schema\/person\/2be62cfb47cee3e0b305e4f7a765ae41","name":"SG Agora","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0c612a9a8c3e7419d6fd4f92e749d8d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0c612a9a8c3e7419d6fd4f92e749d8d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SG Agora"},"url":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/999937312"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=999937312"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/999937312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":999937314,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/999937312\/revisions\/999937314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/999937313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=999937312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=999937312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=999937312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}