{"id":999938454,"date":"2016-12-19T14:10:21","date_gmt":"2016-12-19T14:10:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?p=999938454"},"modified":"2016-12-19T14:10:21","modified_gmt":"2016-12-19T14:10:21","slug":"ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"F\u00e9rias! Que tal incentivar as crian\u00e7as a fazer atividade f\u00edsica?"},"content":{"rendered":"

Quando chegam as f\u00e9rias escolares, muitos pais t\u00eam d\u00favidas e at\u00e9 mesmo ang\u00fastias sobre como seus filhos v\u00e3o aproveitar o per\u00edodo. Por que n\u00e3o usar esse tempo para incentivar a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e ainda estreitar a conviv\u00eancia familiar?<\/p>\n

Todos sabemos das vantagens de se manter ativo ao longo da vida visando ao bem-estar e \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. O que muitas vezes n\u00e3o lembramos \u00e9 que esse h\u00e1bito deve come\u00e7ar cedo, ainda na inf\u00e2ncia. Da mesma forma que zelamos pelas escolhas alimentares, os exerc\u00edcios\u00a0t\u00eam de ser incorporados precocemente ao estilo de vida.<\/p>\n

Para ser considerada ativa, a crian\u00e7a deve praticar diariamente pelo menos 60 minutos de atividade f\u00edsica, mesmo que isso seja dividido em per\u00edodos mais curtos \u2014 aqui entram tanto modalidades aer\u00f3bicas quanto de resist\u00eancia. Al\u00e9m disso, se indica que, dentro desses 60 minutos, haja espa\u00e7o para atividades ligadas ao fortalecimento dos ossos e dos m\u00fasculos pelo menos tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n

O que faz parte dessa recomenda\u00e7\u00e3o? Exerc\u00edcios que exijam for\u00e7a e produzam impacto \u00f3sseo, como aqueles que se valem de saltos. Sua import\u00e2ncia reside no fato de que a densidade mineral \u00f3ssea atinge 90% do seu pico at\u00e9 o final da segunda d\u00e9cada de vida e um quarto da massa \u00f3ssea adulta \u00e9 acumulada durante os dois anos do estir\u00e3o do crescimento (o in\u00edcio da puberdade).<\/p>\n

Parece dif\u00edcil atingir essa meta, mas n\u00e3o \u00e9. Basta a crian\u00e7a brincar \u2014 sim, brincar! Vale dan\u00e7ar, escalar brinquedos, jogar bola (mesmo em um espa\u00e7o pequeno), correr e, para os maiores, nadar, andar de bicicleta ou skate.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 interessante aproveitar para ir ao parque nos finais de semana e se revezar com outros pais, familiares ou vizinhos para reunir a crian\u00e7ada e brincar no pr\u00e9dio ou no quintal da casa. Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel criar circuitos com diferentes atividades para o grupo, e elas podem envolver bola, corda, agachamentos\u2026 D\u00e1 para ser muito divertido.<\/p>\n

Lembre-se de que, quanto menor a crian\u00e7a, mais divertida e variada e menos competitiva deve ser a atividade proposta. Para os maiores de 10 anos, a integra\u00e7\u00e3o com o grupo torna-se fundamental: amigos acompanhados dos pais podem fazer caminhadas, andar de bike, nadar e jogar bola no parque, no pr\u00e9dio ou em casa.<\/p>\n

Outra op\u00e7\u00e3o dispon\u00edvel em alguns lugares hoje s\u00e3o as escolinhas de esporte dos clubes \u2014 que adaptam o programa \u00e0s diferentes faixas et\u00e1rias e estimulam exerc\u00edcios e o contato social.<\/p>\n

Diante dessas possibilidades, est\u00e1 lan\u00e7ado o desafio: vamos tornar este per\u00edodo de f\u00e9rias mais ativo e saud\u00e1vel? E um \u00faltimo lembrete: quando praticar atividades ao ar livre, n\u00e3o se esque\u00e7a de levar \u00e1gua, bon\u00e9 ou viseira e o protetor solar.<\/p>\n

 <\/p>\n

Reportagem Original:\u00a0<\/strong>http:\/\/saude.abril.com.br\/familia\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-a-fazer-atividade-fisica\/<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quando chegam as f\u00e9rias escolares, muitos pais t\u00eam d\u00favidas e at\u00e9 mesmo ang\u00fastias sobre como seus filhos v\u00e3o aproveitar o per\u00edodo. Por que n\u00e3o usar esse tempo para incentivar a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e … Leia Mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":999938455,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0},"categories":[4],"tags":[255,136],"yoast_head":"\nF\u00e9rias! Que tal incentivar as crian\u00e7as a fazer atividade f\u00edsica?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"M\u00e9dica da Sociedade de Pediatria de S\u00e3o Paulo orienta como aproveitar essa \u00e9poca para os pequenos se divertirem e se exercitarem\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"F\u00e9rias! Que tal incentivar as crian\u00e7as a fazer atividade f\u00edsica?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"M\u00e9dica da Sociedade de Pediatria de S\u00e3o Paulo orienta como aproveitar essa \u00e9poca para os pequenos se divertirem e se exercitarem\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SGAgora\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sgagora\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-12-19T14:10:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/crian\u00e7as-brincando-nopatio.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SG Agora\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SG Agora\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/\",\"name\":\"F\u00e9rias! Que tal incentivar as crian\u00e7as a fazer atividade f\u00edsica?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-12-19T14:10:21+00:00\",\"dateModified\":\"2016-12-19T14:10:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#\/schema\/person\/2be62cfb47cee3e0b305e4f7a765ae41\"},\"description\":\"M\u00e9dica da Sociedade de Pediatria de S\u00e3o Paulo orienta como aproveitar essa \u00e9poca para os pequenos se divertirem e se exercitarem\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"F\u00e9rias! Que tal incentivar as crian\u00e7as a fazer atividade f\u00edsica?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/\",\"name\":\"SGAgora\",\"description\":\"Not\u00edcias de S\u00e3o Gotardo\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#\/schema\/person\/2be62cfb47cee3e0b305e4f7a765ae41\",\"name\":\"SG Agora\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0c612a9a8c3e7419d6fd4f92e749d8d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0c612a9a8c3e7419d6fd4f92e749d8d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SG Agora\"},\"url\":\"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"F\u00e9rias! Que tal incentivar as crian\u00e7as a fazer atividade f\u00edsica?","description":"M\u00e9dica da Sociedade de Pediatria de S\u00e3o Paulo orienta como aproveitar essa \u00e9poca para os pequenos se divertirem e se exercitarem","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"F\u00e9rias! Que tal incentivar as crian\u00e7as a fazer atividade f\u00edsica?","og_description":"M\u00e9dica da Sociedade de Pediatria de S\u00e3o Paulo orienta como aproveitar essa \u00e9poca para os pequenos se divertirem e se exercitarem","og_url":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/","og_site_name":"SGAgora","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sgagora","article_published_time":"2016-12-19T14:10:21+00:00","og_image":[{"width":600,"height":400,"url":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/crian\u00e7as-brincando-nopatio.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SG Agora","twitter_misc":{"Escrito por":"SG Agora","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/","url":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/","name":"F\u00e9rias! Que tal incentivar as crian\u00e7as a fazer atividade f\u00edsica?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#website"},"datePublished":"2016-12-19T14:10:21+00:00","dateModified":"2016-12-19T14:10:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#\/schema\/person\/2be62cfb47cee3e0b305e4f7a765ae41"},"description":"M\u00e9dica da Sociedade de Pediatria de S\u00e3o Paulo orienta como aproveitar essa \u00e9poca para os pequenos se divertirem e se exercitarem","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/ferias-que-tal-incentivar-as-criancas-fazer-atividade-fisica\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"F\u00e9rias! Que tal incentivar as crian\u00e7as a fazer atividade f\u00edsica?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#website","url":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/","name":"SGAgora","description":"Not\u00edcias de S\u00e3o Gotardo","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#\/schema\/person\/2be62cfb47cee3e0b305e4f7a765ae41","name":"SG Agora","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0c612a9a8c3e7419d6fd4f92e749d8d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0c612a9a8c3e7419d6fd4f92e749d8d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SG Agora"},"url":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/999938454"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=999938454"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/999938454\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":999938456,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/999938454\/revisions\/999938456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/999938455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=999938454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=999938454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=999938454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}