O hor\u00e1rio de ver\u00e3o enfim acabou! Ficar com sono mais cedo, acordar antes da hora habitual, ter fome em momentos diferentes, cansa\u00e7o e \u00e2nimo em per\u00edodos diversos e mudan\u00e7a de produtividade. Essas podem ser algumas das dificuldades que 127 milh\u00f5es de brasileiros podem enfrentar nos primeiros dias desta semana que se inicia.<\/p>\n
“O nosso c\u00e9rebro \u00e9 um gigantesco computador” e cada corpo tem suas programa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, ligeiramente alteradas em 60 minutos ap\u00f3s o fim do hor\u00e1rio de ver\u00e3o em 10 estados (RS, SC, PR, SP, RJ, MG, ES, GO, MS e MT) mais o Distrito Federal.<\/p>\n
Os rel\u00f3gios dessas regi\u00f5es do Brasil foram antecipados em uma hora \u00e0 meia-noite deste s\u00e1bado para domingo, dando uma hora a mais para seus moradores.<\/p>\n
Rotina<\/strong><\/p>\n O m\u00e9dico Alfredo Salim Helito explica que t\u00eam mais dificuldade de adaptar o corpo \u00e0s mudan\u00e7as do rel\u00f3gio aqueles que possuem uma rotina mais regrada.<\/p>\n “O organismo vai se adaptando com o tempo e varia de pessoa para pessoa”, diz. “Com a mudan\u00e7a de hor\u00e1rio em uma hora, teoricamente um ser humano normal em 72 horas j\u00e1 estar\u00e1 absolutamente adaptado”.<\/p>\n Enquanto aqueles que t\u00eam hor\u00e1rios de trabalho mais flex\u00edveis, como jornalistas e m\u00e9dicos plantonistas, podem nem perceber a mudan\u00e7a no hor\u00e1rio, as pessoas que costumam acordar, fazer as refei\u00e7\u00f5es, trabalhar e dormir em hor\u00e1rios espec\u00edficos devem sentir a hora de diferen\u00e7a por mais tempo, “dois a tr\u00eas dias”.<\/p>\n “O organismo se programa, voc\u00ea cria uma rotina dentro do seu c\u00e9rebro, com seus horm\u00f4nios”, explica Salim.<\/p>\n Exerc\u00edcios<\/strong><\/p>\n Para quem estava acostumado a aproveitar o p\u00f4r do sol mais tarde do hor\u00e1rio de ver\u00e3o para fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos no final do dia, o m\u00e9dico recomenda “n\u00e3o fazer o exerc\u00edcio com tanto vigor nos primeiros tr\u00eas dias”.<\/p>\n Horm\u00f4nios<\/strong><\/p>\n “O organismo cria regras”, explica novamente Alfredo Salim Helito. E isso se d\u00e1 por meio do ciclo cicardiano, o ritmo biol\u00f3gico do nosso organismo que faz mudan\u00e7as no corpo durante o dia de acordo coma as varia\u00e7\u00f5es de luz e temperatura.<\/p>\n A rotina, por sua vez, afeta a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, que ajudam a despertar e a criar sonol\u00eancia. Por exemplo, a energia do corpo pode ser alterada pelo n\u00edvel de cortisol (o “horm\u00f4nio do stress”), que \u00e0 tarde \u00e9 menos de um ter\u00e7o do que de manh\u00e3. A produ\u00e7\u00e3o da tire\u00f3ide tamb\u00e9m pode ser alterada.<\/p>\n Mas n\u00e3o h\u00e1 tantos motivos para ficar preocupado. As 72 horas s\u00e3o o m\u00e1ximo que um corpo demora pra se acostumar. O organismo humano se adapta t\u00e3o bem \u00e0s situa\u00e7\u00f5es externas, que o ciclo circadiano de um guarda noturno, por exemplo, \u00e9 totalmente diferente das pessoas “comuns”, j\u00e1 que o profissional que trabalha de madrugada tem de ficar mais “ligado” durante a noite.<\/p>\n “A maneira com que o organismo tem para se adaptar a essas mudan\u00e7as \u00e9 incr\u00edvel”, conclui o doutor.<\/p>\n <\/p>\n