Treze especialistas se reuniram recentemente, em Washington para discutir a evid\u00eancia cient\u00edfica das atividades cognitivas ou intelectuais que podem ser realizadas para manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel durante o envelhecimento.<\/p>\n
Os estudiosos de Estados Unidos, Canad\u00e1, Inglaterra, Espanha, Su\u00e9cia, Hong Kong e Argentina foram convocados pelas funda\u00e7\u00f5es Age UK, do Reino Unido, e AARP, dos Estados Unidos.<\/p>\n
Eles chegaram a uma s\u00e9rie de conclus\u00f5es a partir de evid\u00eancias cient\u00edficas sobre como estimular o c\u00e9rebro e viver melhor, publicadas no Global Council on Brain Health, um conselho internacional de cientistas, profissionais de sa\u00fade, acad\u00eamicos e especialistas em pol\u00edticas p\u00fablicas.<\/p>\n
\u00danico latino-americano a participar do encontro, o neurocientista argentino Facundo Manes, doutor em ci\u00eancias pela Universidade de Cambridge e reitor da Universidade Favarolo, de Buenos Aires, disse \u00e0 BBC Brasil que “nosso c\u00e9rebro muda constantemente” e que \u00e9 “preciso estimul\u00e1-lo para mant\u00ea-lo vivo” – caso contr\u00e1rio, ele “morrer\u00e1 cedo”.<\/p>\n
Quanto antes forem iniciados os est\u00edmulos, melhor ser\u00e1 para o c\u00e9rebro na vida adulta e na idade avan\u00e7ada.<\/p>\n
Autor do livro Usar o c\u00e9rebro – aprenda a usar a m\u00e1quina mais complexa do universo, h\u00e1 mais de tr\u00eas anos na lista dos mais vendidos na Argentina e traduzido para outros pa\u00edses, entre eles o Brasil, Manes costuma realizar palestras gratuitas para os argentinos, enfatizando a import\u00e2ncia da educa\u00e7\u00e3o para que o c\u00e9rebro e a mem\u00f3ria sejam estimulados.<\/p>\n
O cientista argentino diz ainda que o estilo de vida tem forte impacto no nosso c\u00e9rebro, que est\u00e1 em constante mudan\u00e7a.<\/p>\n
A seguir, Manes lista sugest\u00f5es para estimular o c\u00e9rebro, em qualquer idade:<\/strong><\/p>\n 1) Propor a si mesmo metas e desafios intelectuais: Metas pessoais ou profissionais e trabalhos volunt\u00e1rios fazem bem ao c\u00e9rebro. Al\u00e9m disso, ler, escrever ou aprender coisas novas melhoram as conex\u00f5es cerebrais – o aprendizado de um novo idioma, por exemplo, \u00e9 desafiador e estimulante para o c\u00e9rebro. Aprender artes e pesquisar sobre a pr\u00f3pria genealogia tamb\u00e9m s\u00e3o atividades cognitivas. A atividade intelectual deve ser mentalmente estimulante e ao mesmo tempo agrad\u00e1vel.<\/p>\n 2) Valorizar a vida social: O ser humano \u00e9 um ser social. Precisamos estar em contato com outros seres humanos, assim como nosso c\u00e9rebro. Geralmente, as pessoas isoladas morrem antes.<\/p>\n 3) Cultivar relacionamentos: Ter v\u00ednculos profundos com outras pessoas nos d\u00e1 mais sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar do que ter fama, por exemplo.<\/p>\n 4) Reconhecer seus sentimentos, como chorar na hora da tristeza ou da dor porque n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel “se for\u00e7ar” a ser feliz quando o momento n\u00e3o corresponde. A emo\u00e7\u00e3o facilita a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Na vida nos esquecemos de quase tudo, mas lembramos do que nos emociona, sejam emo\u00e7\u00f5es positivas ou negativas. Por exemplo, a maioria das pessoas lembra o que estava fazendo no dia do atentado ao World Trade Center, em 11 de setembro de 2001, mas n\u00e3o o que fizeram um dia antes ou depois.<\/p>\n 5) Pensar positivamente: Todos temos pensamentos t\u00f3xicos, mas alguns t\u00eam mais pensamentos t\u00f3xicos que outros. Estes veem mais o lado negativo do que o positivo e t\u00eam mais tend\u00eancia a serem depressivos e ansiosos. E isso tamb\u00e9m afeta o desempenho do c\u00e9rebro.<\/p>\n 6) N\u00e3o “se aposentar” de tudo: A aposentadoria \u00e9 um direito de todos. No entanto, uma coisa \u00e9 a aposentadoria prevista quando chegamos a determinada idade. A outra, bem diferente, \u00e9 se aposentar do que gostamos de fazer. N\u00e3o devemos nunca nos aposentar, desistir das atividades que nos d\u00e3o prazer. Seja escrever, seja lidar com o p\u00fablico. N\u00e3o importa a atividade, mas manter o c\u00e9rebro ativo trabalhando naquilo que voc\u00ea gosta.<\/p>\n 7) Comer de forma saud\u00e1vel: ajuda a manter o c\u00e9rebro em forma. Tudo o que faz bem ao cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 bom para o c\u00e9rebro.<\/p>\n 8) Praticar esportes regularmente: alguns esportes t\u00eam o poder de unir a mem\u00f3ria ativa, o corpo saud\u00e1vel e a vida social. \u00c9 o caso do t\u00eanis, por exemplo, que nos obriga a estar atentos onde a bola vai e a fazer exerc\u00edcio e com outra pessoa. O mesmo caso ocorre com a dan\u00e7a de sal\u00e3o, que exige aten\u00e7\u00e3o aos passos e aos parceiros, al\u00e9m de ser uma atividade f\u00edsica.<\/p>\n 9) Aprender um idioma: \u00e9 um mito que os mais idosos n\u00e3o podem aprender um idioma. \u00c9 verdade que as crian\u00e7as podem aprender mais r\u00e1pido, mas isso n\u00e3o significa que os mais velhos n\u00e3o possam aprender.<\/p>\n 10) Dormir bem e administrar o estresse.<\/p>\n 11) Manter o corpo em dia: Controle da press\u00e3o arterial, do colesterol, do n\u00edvel de glicose no sangue, al\u00e9m do acido f\u00f3lico, da vitamina B12 e o controle do peso tamb\u00e9m s\u00e3o vitais para cuidar do c\u00e9rebro.<\/p>\n <\/p>\n