{"id":999950651,"date":"2017-10-06T19:38:15","date_gmt":"2017-10-06T19:38:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?p=999950651"},"modified":"2017-10-06T19:38:15","modified_gmt":"2017-10-06T19:38:15","slug":"qual-idade-certa-para-matricular-a-crianca-na-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/qual-idade-certa-para-matricular-a-crianca-na-academia\/","title":{"rendered":"Qual idade certa para matricular a crian\u00e7a na academia?"},"content":{"rendered":"<p>Crian\u00e7as de todas as idades precisam ser incentivadas a praticar atividades f\u00edsicas. E elas devem ser agrad\u00e1veis e apropriadas ao seu crescimento e desenvolvimento, al\u00e9m de respeitar suas limita\u00e7\u00f5es. Podemos incluir aqui caminhadas, jogos, brincadeiras, dan\u00e7as, esportes e outros exerc\u00edcios que fortalecem os m\u00fasculos e os ossos.<\/p>\n<p>A aptid\u00e3o f\u00edsica da crian\u00e7a ou do adolescente tem de ser estimulada com o objetivo de encorajar a ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel, que contemple a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ao longo da fase adulta e na maturidade. Trata-se de um fator importante inclusive para a preven\u00e7\u00e3o ou controle da obesidade infantil, t\u00e3o frequente atualmente.<\/p>\n<p>H\u00e1 consenso nos estudos de que atividades que visam o ganho de for\u00e7a e a resist\u00eancia muscular (caso da pr\u00f3pria muscula\u00e7\u00e3o) s\u00e3o ben\u00e9ficas para crian\u00e7as e adolescentes por auxiliar em uma s\u00e9rie de quest\u00f5es ligadas \u00e0 sa\u00fade:<\/p>\n<ul>\n<li>Desenvolvimento corporal<\/li>\n<li>Equil\u00edbrio<\/li>\n<li>Concentra\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Ganho de massa \u00f3ssea<\/li>\n<li>Controle do peso<\/li>\n<li>Flexibilidade<\/li>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o do risco de les\u00f5es<\/li>\n<li>Aumento da for\u00e7a muscular<\/li>\n<li>Controle do colesterol<\/li>\n<\/ul>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o para a popula\u00e7\u00e3o infantil \u00e9 praticar ao menos 60 minutos de atividades f\u00edsicas (moderadas a vigorosas) ao dia. Vale pedalar, nadar, correr, saltar\u2026 A partir dos 6 anos de idade, a muscula\u00e7\u00e3o pode ser considerada. O ponto \u00e9 que a muscula\u00e7\u00e3o se mostra segura e eficiente para crian\u00e7as e adolescentes, desde que sistematizada e orientada de perto por um profissional especializado.<\/p>\n<p>De acordo com o Col\u00e9gio Americano de Medicina Esportiva e outros guias, crian\u00e7as e adolescentes devem fazer atividades de for\u00e7a e resist\u00eancia para os principais grupos musculares de duas a tr\u00eas vezes por semana, respeitando um dia de intervalo entre os treinamentos para o descanso da musculatura.<\/p>\n<p>As sess\u00f5es devem durar at\u00e9 50 minutos e contar com duas a quatro s\u00e9ries de exerc\u00edcios. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 realizar de oito a 15 repeti\u00e7\u00f5es por s\u00e9rie, com carga moderada e foco no aperfei\u00e7oamento do movimento. Nos outros per\u00edodos deve-se incentivar a pr\u00e1tica das modalidades que estimulam o conv\u00edvio social (como os jogos coletivos) e a coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n<p>Agora, a Sociedade Brasileira de Pediatria orienta que meninos antes do estir\u00e3o do crescimento (normalmente, entre 14 e 15 anos) e meninas antes da primeira menstrua\u00e7\u00e3o n\u00e3o pratiquem muscula\u00e7\u00e3o sem a devida supervis\u00e3o e orienta\u00e7\u00e3o. Isso porque atividades de intensidade moderada e vigorosa podem interferir na libera\u00e7\u00e3o e circula\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento. Se forem realizados de forma extenuante, exerc\u00edcios podem, portanto, levar a um comprometimento do ganho de altura, sem contar as les\u00f5es osteomusculares.<\/p>\n<p>Assim, consultar sempre o pediatra antes de dar in\u00edcio \u00e0 atividade f\u00edsica regular e contar com supervis\u00e3o adequada durante os exerc\u00edcios de for\u00e7a ou muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o medidas importantes para que crian\u00e7as e adolescentes se desenvolvam sem riscos.<\/p>\n<p><em>* Dra. Cristina Delambert Bizzotto \u00e9 pediatra da Faculdade de Medicina de Botucatu da Universidade Estadual Paulista (Unesp) e membro do Departamento de Pediatria Ambulatorial e Cuidados Prim\u00e1rios da Sociedade de Pediatria de S\u00e3o Paulo<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>Reportagem original:<\/strong><\/em>\u00a0<a href=\"https:\/\/saude.abril.com.br\/blog\/experts-na-infancia\/ha-idade-certa-para-matricular-a-crianca-na-academia\/\"><em>https:\/\/saude.abril.com.br\/blog\/experts-na-infancia\/ha-idade-certa-para-matricular-a-crianca-na-academia\/<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Crian\u00e7as de todas as idades precisam ser incentivadas a praticar atividades f\u00edsicas. E elas devem ser agrad\u00e1veis e apropriadas ao seu crescimento e desenvolvimento, al\u00e9m de respeitar suas limita\u00e7\u00f5es. 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