{"id":999953032,"date":"2018-01-03T18:07:29","date_gmt":"2018-01-03T18:07:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/?p=999953032"},"modified":"2018-01-03T18:07:29","modified_gmt":"2018-01-03T18:07:29","slug":"exercicios-fisicos-para-um-2018-sem-doencas-cardiovasculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sgagora.com.br\/sg\/exercicios-fisicos-para-um-2018-sem-doencas-cardiovasculares\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos para um 2018 sem doen\u00e7as cardiovasculares"},"content":{"rendered":"

A manuten\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, mesmo numa idade avan\u00e7ada, j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 mais uma ilus\u00e3o. Hoje se pode prever com bastante aproxima\u00e7\u00e3o como ela ser\u00e1 no futuro. Recentes pesquisas classificaram a popula\u00e7\u00e3o em dois grupos: aqueles que possuem os fatores que conferem maior risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares e os que n\u00e3o os possuem. Baseado nisso, usamos a preven\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria para corrigir os fatores de risco e evitar o aparecimento das doen\u00e7as degenerativas que podem evoluir para complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares, como a hipertens\u00e3o arterial, o diabete tipo II e o n\u00edvel elevado de colesterol ruim (o LDL-col).<\/p>\n

Para elas, o tratamento inicial recomendado \u00e9 a mudan\u00e7a do estilo de vida. Os cuidados que as pesquisas norte-americanas recentes indicaram foi o controle do n\u00edvel glic\u00eamico m\u00e9dio mensal pelo exame da hemoglobina glicada (HBA1C) mantido abaixo de 6,5 %, para os diab\u00e9ticos com sobrepeso, sem doen\u00e7a card\u00edaca. Como se sabe que diab\u00e9ticos e obesos t\u00eam grande chance de desenvolver hipertens\u00e3o arterial, a Sociedade Americana do Cora\u00e7\u00e3o divulgou uma diretriz em novembro 2017, classificando como press\u00e3o anormal aquela acima de 130×80 mm Hg.<\/p>\n

A corre\u00e7\u00e3o recomendada nos h\u00e1bitos alimentares passa pela diminui\u00e7\u00e3o do consumo de gorduras e do sal, enfatizando a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos moderados regulares, enquanto que esportes ou mesmo exerc\u00edcios f\u00edsicos espor\u00e1dicos, ao contr\u00e1rio de \u00fateis, foram considerados imprudentes. Uma necess\u00e1ria avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica pr\u00e9via atrasa o aparecimento da aterosclerose, reduzindo o risco de problemas das coron\u00e1rias como angina, infarto do mioc\u00e1rdio e a morte s\u00fabita.<\/p>\n

Esportes de alta intensidade ficam reservados aos que t\u00eam a sa\u00fade plena pelas avali\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e fisiol\u00f3gicas, por\u00e9m seus benef\u00edcios para longevidade saud\u00e1vel n\u00e3o foram superiores a dos praticantes de esportes menos intensos. As nossas recomenda\u00e7\u00f5es t\u00eam como objetivo o prazer do esporte e a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Portanto, s\u00e3o elas: fazer avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica focando a modalidade esportiva escolhida, n\u00e3o malhar mais de uma hora por vez, dar dia de descanso entre os treinos, manter alimenta\u00e7\u00e3o adequada para o exerc\u00edcio praticado, n\u00e3o trocar almo\u00e7o para se exercitar, nunca praticar exerc\u00edcios em jejum e manter um sono regular. \u00d3timo ano de 2018 de exerc\u00edcios regulares e sa\u00fade.<\/p>\n

 <\/p>\n

Reportagem original:\u00a0<\/strong>https:\/\/globoesporte.globo.com\/eu-atleta\/saude\/noticia\/exercicios-fisicos-para-um-2018-sem-doencas-cardiovasculares.ghtml<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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