Na busca por emagrecer rápido as pessoas que optam por dietas restritivas geralmente conseguem perder muito peso em pouco tempo. No entanto, na maioria dos casos o resultado acaba sendo contrário e logo os quilos eliminados são recuperados, causando o chamado efeito sanfona. Além disso, essas dietas costumam ser prejudiciais à saúde, pois não fornecem a quantidade recomendada de nutrientes que o corpo necessita para funcionar.

“O emagrecimento rápido provoca, além da perda de gordura, a perda de água e uma boa parte dos músculos, tendo como consequência a flacidez e diminuição posterior do metabolismo”, explica o nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme de Gerenciamento de Perda de Peso.

Quantos quilos posso emagrecer em um mês?

Por isso, de acordo com o ele o ideal é perder 2 kg por mês, sob a orientação de um profissional, e com o consumo saudável de carboidratos, fibras e proteínas. “O importante é a reeducação, não a restrição. Quem segue uma dieta sem restrições nas primeiras semanas, tem uma perda de peso pode até maior, porque o corpo ainda está se adaptando a essa nova alimentação”, diz.

Confiram 4 dicas dicas para emagrecer saudável:

– Para emagrecer rápido uma dica simples é comer diariamente seis porções de cereais, raízes, batatas e massas, três frutas e sucos, três de leites e derivados,três de legumes e verduras, um de feijão e sementes, uma de açúcar e doces, uma de carne e ovos e uma de óleo e gordura;

– Substitua pão e massas brancas por integrais e frituras e grelhados por frutas;

– Exercícios físicos;

– E beba muita água. Alem de hidratar seu organismo a água elimina todas as toxinas. A recomendação é de beber no mínimo dois litros por dia.

Reportagem: http://www.bolsademulher.com/corpo/emagrecer-quantos-quilos-por-mes-nutrologo-explica-qual-e-o-numero-saudavel