Leitores, segunda-feira de Carnaval é o dia que literalmente estamos cansados, portanto aí vão algumas dicas da nossa colunista Ana Carolina Belarmino, para todos que estão curtindo os carnavais por nossa Minas Gerais a fora.

Recarreguem suas energias e um excelente restante de carnaval para todos vocês foliões.

Dicas:

1 – Em pé, segure um dos pés de encontro ao bumbum, alongando a parte anterior da coxa. Troque o lado.
2 – Em pé, pernas estendidas, leve o tronco à frente, como se fossem encostar as mãos no chão, alongando a parte posterior das coxas, pernas e coluna.
3 – Na mesma posição, deixe uma das pernas flexionada à frente e estenda a outra para trás. Troque o lado.
4 – Suba num degrau, apóie a metade dos pés e force os calcanhares para baixo, alongando a parte posterior das pernas.
5 – Em pé, estenda os braços à frente entrelaçando os dedos e curvando as costas. Você irá alongar os braços e as costas.
6 – Passe os braços para trás do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito.
7 – Puxe o pescoço para o lado, alongando-o. Troque o lado.
8 – Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado.
9 – Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo. Segure cada posição por 20 segundos.
E BOA FOLIA!